ومن اكثر التساؤلات المتداوله حول هذا الموضوع التاليه:

هل يمكن ان استمر في عملي وانا حامل؟؟:

يمكن للمرأة الحامل الاستمرار بعملها طوال فتره الحمل الى ما قبل موعد الولاده بقليل عندما يكون الحمل ميسرا وبدون مضاعفات واذا كانت الصحه العامه للمرأه جيده وكان العمل ملائم ولا يتطلب مجهود كبير.

ومع ذلك لا يزال هنالك تغيرات فسيولوجيه في المرأه الحامل عليها التكيف معها في العمل وخارج العمل منها:

1- الغثيان والاستفراغ المتكرر:

يحدث كثيرا في بدايه الحمل وعند نسبه كبيره من الحوامل .
في اكثر الاحيان هنالك مسببات للغثيان يمكن تحديدها وتجنبها مثل روائح معينه كرائحه الدخان او العطور او اطعمه معينه . على الحامل محاولة تحديد المسببات للغثيان ومن ثم محاولة تجنبها .ا
كذلك عليها ان تغير نظام تناولها للطعام بحيث تأكل في كل وجبه كميه اقل وتزيد عدد وجباتها اليوميه من 3 وجبات الى 6 وجبات وذلك لعدم الاثقال على المعده. وكذلك عليها ان تشرب الكثير من السوائل (6 الى 8 )كاسات يوميا وعليها النوم ساعات كافيه خلال فتره الليل والاستراحه المناسبه خلال فتره النهارللتخفيف من الغثيان.

2- الارهاق المستمر:

يحصل خصوصا في الفتره الاولى والاخيره من الحمل ويمكن تجنبه بزياده عدد ساعات الراحه وتغيير البرنامج اليومي بشكل يسمح للمراه الحامل بالاستراحه على الاقل ساعه ونصف خلال فتره النهار وكذلك عليها ان تتقبل المساعده من الاخرين وكذلك التخفيف من الالتزامات الاجتماعيه وعدم التاخر بالنوم بشكل متكرر.

3-ا لاحساس بالضغط النفسي :

هذا الاحساس ناتج عن التغيرات الجسميه والهرمونيه وكذلك بسبب التفكير بالمولود الجديد والمسؤليه تجاهه وهو احساس طبيعي ومتوقع.
يمكن التعامل مع هذه الضغوط النفسيه عن طريق عده امور مثل التنفس بعمق لعدة دقائق كلما شعرت بالتوتر وكذلك عن طريق ممارسه الرياضات الخفيفة مثل المشي واليوغا.
على الصعيد الاجتماعي يجب ان يكون هنالك دعم من قبل العائله وخصوصا الزوج.
ومن المهم في فتره الحمل التقليل من الضغوط النفسيه حيث ان لها مضاعفات على المراه الحامل منها الاكتئاب والصداع المستمر والاضرابات في عادات تناول الطعام مثل كثرة الاكل او عدمه وكذلك قد يؤدي الضغط النفسي الى نقص من قدره الحامل على مكافحه الامراض.

كيف تكيف المرأة الحامل نفسها للاستمرار بعملها ولتجنب التعب:

هناك عده امور يمكن ان تقوم بها المراه الحامل نذكر منها:

1-عدم ارتداء الاحذيه ذات الكعب العالي والملابس الضيقه.

2-استخدام كرسي مريح خلال فتره العمل من النوع الذي يسند الظهر بشكل جيد.

3-رفع القدمين عن مستوى الارض مثل وضع مخده تحتها للتخفيف من تجمع السوائل وحدوث الدوالي في الاوعيه الدمويه في الاقدام.

4-اذا كانت طبيعه العمل للمرأه الحامل تتطلب استخدام الآلة الطابعه اوالكمبيوتر فعليها تجنب الخدران في اليد عن طريق ابقاء اليدين على نفس مستوى الساعدين لمنع تجمع السوائل في منطقه مفصل اليد والذي قد يؤدي الى ضغط على العصب في تلك المنطقه والذي بدوره قد يؤدي الى خدران في اليد.

5-عدم الجلوس لفترات طويله لمنع الام الظهر وتورم الاقدام.

6-عدم حمل اي شيء ثقيل أو وزن اكثر من 8 كغم

7-عدم الصعود والنزول عن الدرج بشكل متكرر

متى تحتاج المرأه الحامل ان تتوقف عن العمل او تغير طبيعه عملها ؟

1- المرأه الحامل التى تعاني من مشاكل طبيه: مثل السكري وارتفاع ضغط الدم او حالات الحمل المعقده مثل تعدد الاجنه او اذا كان هناك ولادات مبكرة في الحمولات السابقة فان العمل في هذه الحالات قد يكون له مضار وقد تحتاج الى تغير نوعيه العمل او التوقف عن العمل خلال هذه الفتره وبالتشاور مع طبيبتها.

2-عندما يعرضها عملها بشكل كبير ومتكرر الى اي شىء قد يؤثر على صحة الجنين:

ومنها التعرض للتالية:

- المواد الكيماويه كمواد التنظيف المنزلي والسماد كما في حالة العمل في المصانع

- الاشعه والميكروبات كما في حالة العمل في بعض المجالات الطبيه.

-الدخان كما في حالة العمل في الاماكن التى يتم فيها التدخين بكثرة مع عدم وجود تهويه مناسبه.

د. الهام عثمان